trening na czczo

[...] fluktuacje chorobwe, tak ostanio ułamałem sobie kawałek dwójki zęba na homemade pizza, wczoraj w robocie tak zacisnąłem zęby, że złamałem jedynkę, a dziś wychodząc na trening spadł mi water jug i nie dość, że cały pękł to wszystko rozlane ;-D No ale dziś z rana pozowanie, cardio, szamka i trening. Niezły skok wagi w porównaniu do zeszłego [...]

[...] perspektywy czasu wydaje mi się, że popełniłem mały błąd - po zawodach powinienem wykorzystać odbicie, tak jak to zrobiłem, a potem dać sobie parę tygodni luzu i wskoczyć na treningi 4x w tyg. Taki też mam plan po kolejnych zawodach + co jakieś 7-8 tygodni deload polegający właśnie na odpuszczenie jednego dnia treningowego z dominującą partią, na [...]

31.05.2022 Wtorek - masa 18 Urlop w pracy i mega efektywny dzień. Z rana cardio, szamka i do ortopedy po zastrzyk, diagnoze juz widzieliście ;-D Powrót do domu, szama przedtreningowa i trzeba było lecieć zrobić nogi ;-D Powrót do domu, szama, posiedzieć z małym, bo Marta poszla na trening, pozniej ogarniecie wszystkiego na jutro, no i za chwile w [...]

[...] spij z rurkami w nosie, pulsoksymetrem na palcu, jakąś kostką na brzuchu i na klacie %-)%-) o 23 ma się samo załączyć, więc muszę się sprężać }:-( Wróciłem, zjadłem przedtreningowy i poleciałem robić trening pod słabe partie, w końcu dzień wysoki ;-D O treningu napiszę poniżej. Wróciłem, zjadłem, ogarnąłem szamę i na drobne zakupy ;-D Teraz [...]

[...] też odpowiedź na raport i od poniedziałku dokładamy delikatnie węgli, bo trzeba trochę podgonić z wagą, bo mimo 900~ ww zaczęła spadać. Dziś z rana cardio, szamka no i na trening. Akurat brat zjechał na święta to poleciał ze mną. Dotrzymywał tempa równo, pod koniec już miał dość, ale jeszcze nawet został i przetyrał ze mną brzuch ;-D Jutro [...]

EDIT. Wczoraj też 30 min cardio na czczo zrobiłem :P Rano 30 min cardio na czczo po BCAA Kolejny intensywny trening okolo 40min. Dla odmiany wieczorem i mimo że zwykle im później robie trening tym gorzej mi się ćwiczy, dziś było bardzo dobrze :) Nogi, skosy brzucha 1.Przysiady klasyczne rampa 5 +2xregres 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x120kg 5x130kg [...]

[...] min aerobów; godz. popołudniowe - tre z piłką by Obliques - sobota - rano na czczo 30 min aerobów - niedziela - leniuchowanie :-P Tak pierwsze 2 tygodnie, później chciałabym trening siłowy zapodać 4 razy w tygodniu :-) a przed mdlałam i ryczałam z bólu. mam tak samo jak Ty... Co do opuchnięcia - bebzon mam wtedy taki jak kobita w ciąży, jest tak [...]

[...] Kwiecień - Czerwiec (Góra/dół siła, push/pull(legs) hipertrofia) Dieta: 2400-3200 kcal IIFYM, high carb Suplementacja: kreatyna 5 g dziennie, cytrulina przed treningiem, podstawy prozdrowotne Jak to przebiegało? Będąc w pracy w Anglii, dowiedziałem się o możliwości gry w II lidze, wiele się nad tym nie zastanawiając skorzystałem [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Bcaa - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 60g B + 60g WW [...]

[...] sprzed 30 lat polecam czytanie artykułów zamieszczanych codziennie na sfd . Na stronie głównej sfd jest dział ARTYKUŁY i klikając w niego znajdziesz poddziały: suplementy, trening, badania naukowe, dietetyka i zdrowe odżywianie. Na razie siedzę przed TV i czekam na chęć do treningu :-). Zjem drugi posiłek - taki jak pierwszy - schab 20 dkg z [...]

właśnie skończyłem obwodowy trening rano na czczo, pakuje się i ruszam na zawody! Jutro po 15 30 startuje! https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10314527_734202183303666_3095935855719562757_n.jpg

ja bym dawał tez na czczo, ale ja to ja, kazdy ma jakies swoje zdanie;-) i na tej reduckji również jak zaczne aero na czczo bedzie szło bcaa a po treningu nie bedziesz robił aero? moze to by było dobrym wyjsciem z matmy robisz jakieś arkusze maturalne czy takie byle jakie zadania? ja tez miałem cos na matme patrzec od wczoraj a póki co nie wiem [...]

[...] na maszynie +5 x 12 +5 x 15 +10 x 10 6. Szrugsy wyciąg dolny 50 x 20 70 x 20 90 x 20 + dropset 7. Grzbiety 0 x 20 5 x 20 10 x 20 15 x 15 20 x 20 + bebech i łydki koment do treningu Wcześniejszy trening pleców był dość lekki, bo miałem mało czasu, więc dziś musiałem dokvrwić za 2 treningi %-). Nie było jakiegoś szału, bo zabrakło agresji i [...]

[...] 50g makreli wędzonej + 50g twarogu + 50g orzechów włoskich (zabrakło udek %-) ) Trening Rano na czczo 20min biegania (przebiegłem około 500m dalej niż ostatnio). W południe trening Poniedziałek Ciężki: 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x8 63kg 2. Wyciskanie hantli skos 3x10 21kg 3. Wyciskanie żołnierskie 4x10 32kg 4. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] posiłki są już przygotowane, więc jutrzejszy dzień nie będzie większym problemem. Tylko trochę motywacji będę musiał znaleźć żeby o 5:00 nad ranem isc jeszcze na silke i trening zrobic przed wyjazdem i pobiegac chociaz 15-20min, poniewaz tak nie bede mial dostepu do gold gym'u :)) Wpisy dodam jak wrócę, no chyba, że znajde gdzieś kawałek [...]

[...] że odicie tylko 1,9kg. Bo tak było wczoraj, waga była 101,9. Dziś z kolei waga na czczo 100,7. Także tylko 0,7 więcej. Więc tyle co nic Wczoraj zrobilem pierwszy normalny trening. Nie na 100% ale już dośc cięzki. Min WL 130x6, dzisiaj nogi Jeszcze co do wzdymania brzucha i odwodnienia, żeby nie było, że za dużo diurów to dodam, że nie [...]

[...] to po co przyjechałem, czyli wypisać się ze szkoły i przy okazji wziąć legitymację :)), później spotkałem się z przyjaciółką, pojechaliśmy do niej, a potem od razu na trening, gdzie czekał na nas mój kumpel. Poszliśmy do Pure, rozwalają mnie Ci "Specjaliści do spraw sprzedaży", ale nie będę tutaj nawet tego komentował haha. Moja babcia [...]

[...] dodatkową porcję argininy. Ok ale do rzeczy ja rozpisałbym to tak: ( zaznaczam,że jest to suplementacja dla osoby zaawansowanej) 1.CM3-DT:4 kaps. rano na czczo + 4 kaps. po treningu DN: 4 kaps. rano na czczo + 4 kaps. 6/8 godz później 2.HMB REVOLUTION- DT: 3 kaps. rano na czczo+ 3 kaps. po treingu+ 3 kaps. przed spaniem. DN- 3 kaps. rano na [...]

[...] modlitewniku maszynka 5s x 20p 6. Uginanie przedramion młotkowo 3s x 8-10p do 26kg na rękę 7. Uginanie "do ucha" z linką górnego wyciągu 2-3s x 15p +brzuch +20 min aero po treningu Komentarz do treningu Wykonałem trening z nowym partnerem treningowym (zmieniam ich jak skarpetki %-) ) - oczywiście żartuję, żebyście nie poczuli się urażeni hehe, [...]

[...] tułów równolegle do ziemii, łokcie szeroko 40kg x 15 40kg x 15 40kg x 15 5. Ściąganie linek z górnego wyciągu do bioder w opadzie tułowia 3s x 15p +20 min aerobów po treningu Komentarz do treningu Dziś moc chyba była za duża, bo paski mi się rozerwały przy wiosłowanie %-) no ale dłuugo mi służyły, więc mają wybaczone. Trening mimo [...]